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Llega la ola calor y una de las manifestaciones más evidentes en nuestro cuerpo y mente es la fatiga, la falta de energía, el espesor mental y la falta de concentración.

Os propongo una práctica de respiración muy poderosa con efectos muy rápidos que os ayudará a refrescar el cuerpo y mantener vuestra energía en condiciones óptimas este verano.

Sitali Pranayama, también conocida como la “respiración refrescante”.

Como hacer Sitali Pranayama:
1) Dobla la lengua dentro en forma de U. En el caso de no poder doblar la lengua haremos Sitakari colocando los labios en forma de pico sacando la punta de la lengua discretamente hacia fuera, el objetivo es sentir el frescor del aire a través de la humedad de la lengua y sentir el aire más cálido al exhalar por la nariz.
2) Inhala a través de la lengua curvada o boca en forma de pico.
3) Exhala a través de la nariz con la boca cerrada
4) Haz la respiración durante 5 minutos, tanto al inhalar como al exhalar, larga y profunda. Siente como tus pulmones se llenan y se vacían a su máxima capacidad.

Beneficios
– Es usada para bajar la fiebre o para disminuir la temperatura corporal en días calurosos.
– Ayuda a la digestión.
– Revitaliza el cuerpo.
– Calma las emociones de calor interno como el enfado y la rabia.
– Nos da claridad mental y nos ayuda a la concentración.